【ズボラ脚痩せ】ダイエット情報！主婦におすすめ★

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いつも「痩せたい痩せたい」と言っている、
万年ダイエッターの30代育児中ママです。＞＜


なるべく楽して痩せたい私が、
ズボラダイエットについて、
ネットで色々調べてみたので、ご紹介していこうと思います。


　
　

【ズボラ】ダイエット情報！

なるべく楽して気になる足やお尻をシェイプしたい！！


そんなワガママな主婦が、
「ながら」で出来るズボラな運動について調べてみました！

【ズボラ脚痩せ】立ったまま出来る運動

家事しながら出来る、
簡単ズボラな「立ったまま脚痩せ運動」のやり方を書いておきます。
私も実践中。＾＾

・洗い物をしながら
・お料理をしながら
・洗濯を干しながら

そんな『ながらダイエット』で痩せれたら最高ですよね★


継続は力なり！
なので、コツコツながら、しっかり続けてみようと思います。

ズボラ脚痩せ＠立ったまま運動のやり方

立った状態で、右足を半歩後ろに下げる。

この時、下げた右足は爪先立ち、左足に重心をおくかんじで。

【回数】右足、左足、両方共3分程度で1セット

右の太もも裏と、おしりが効いてるかんじがすると思います！


気がついた時、
家事しながら回数をこなすと効果が出やすいそうです。


最初は、
長く続けるのはきついと思うので、出来る範囲でやってください。


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【ズボラ脚痩せ】座りながら出来る運動

次は、座りながら出来る、ズボラダイエットの情報をまとめますね。

・テレビ見ながら
・子供と遊びながら

などなど、
いろんな状況でも出来るので、覚えておくのがオススメです♪


でも、結構キツイですよ＾＾；

ズボラ脚痩せ＠座りながら運動のやり方

軽めに座って、太ももにクッションを挟む

落ちないように、力を入れてクッションを押すようなかんじで。

慣れてきたら、
上記の状態で、つま先を床につけたまま、
足踏みのようにかかとを上げ下げするとより効果的。

これで、ふくらはぎも引き締め効果が出るそうです！


やってみて思いますが、うーん、ホントに結構キツイーーー；；；
内もも、つりそうになります。

【ズボラ脚痩せ】寝ながら出来る運動

次は、寝ながら出来るズボラダイエットの情報です。


テレビ見ながらでも出来るので、気がついた時にやってます。

ズボラ脚痩せ＠寝ながら運動のやり方

仰向けになり内股にクッションを挟む。

両手は床につけて、顎は引いておきます。

クッションを落とさないように、しっかり内股に力を入れておく。

足を左、右とゆっくり傾けていくと、腰や足が伸びて、負荷がかかる。

寝ながら出来るので、ハードルがかなり引くく、
寝る前の習慣にするのがオススメな運動です。


体が伸びると、
とっても気持ちが良くてリラックスできるんですよね♪


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【ズボラ脚痩せ】マッサージで痩せるダイエット情報！

運動と併用すると、効果が出やすいマッサージ。


むくみやリンパの滞りをマッサージで解消してあげると、
ほっそりした足になるんだそうですよ♪


マッサージするときは、潤滑油的なものがあると、
手が滑りやすく、肌に摩擦ダメージを与えにくくなります。


値段の高い、引き締め効果があるクリームがホントは良いと思いますが、
使わないよりは、
100均でもいいので、なにかボディクリームを使ってみてください♪


特に、
私が使ってみてオススメなのが、「バンビウォーター」というマッサージジェルです。

>>【温感が痛いぐらい効く】バンビウォータープラス｜自宅で出来る美脚エステ！使った感想口コミ

引き締め成分が贅沢に入っているマッサージジェルなので、
マッサージの効果が出やすくて、売れまくりのアイテムなんです♪


毎日しっかりやっていれば、足がぐっと細くなりましたよ！


運動よりも、即効性があるように感じます。
むくみがとれるので、見た目がかなりすっきりするんですよね。＾＾


しかし、
マッサージは、サボると元に戻りやすいようです。。。＞＜；

ズボラ脚痩せ＠マッサージのやり方

①　足の甲と、くるぶしあたりを下から上へマッサージする。

手をグーにして、第二関節でマッサージします。
痛くない力加減でやってくださいね。
　

②　ふくらはぎの裏を下から上へマッサージする。

手をグーにして、
親指と人差し指で、押し上げるようにマッサージします。

③　ふくらはぎを雑巾絞りのように揉む。

雑巾絞りのように右手と左手を違う方向に動かし、マッサージします。


このマッサージを毎日すると、
老廃物が流れてくれたのか、足のむくみがスッキリに♪♪


足の疲れがリセットされ、とってもいい感じ♪


毎日マッサージして、ほっそりのふくらはぎになりたいと思います。

【ズボラ】ダイエット情報！のまとめ

ダイエットは1日にして成らず！
コツコツとズボラダイエットを続けることが大事です♪


何事も継続が大事、ってことですね。＾＾
頑張るぞ！！


・・・と意気込んでいた私ですが、
その後、実は15キロのダイエットに成功し、今このブログを追記しています♪♪

最近たまに呟いてる「カロリーママ」っていうレコーディングダイエット＋栄養管理の出来る無料アプリを使って食事を見直しつつ、ちょこっと運動して痩せた30代ママの感想をまとめてみました！
食べながら痩せれるからストレスないよ

感想→https://t.co/Nhn9VHvRTL pic.twitter.com/IPM5NliM18

— 30代育児中ママ＠スタンプ販売中 (@yuyuyu_149) February 7, 2019

食事を見直しつつ、運動して、女性用筋肉サプリ「BBB」を飲む！！


っていう生活で、15キロ痩せれましたー！！♪♪
（現在もダイエットは継続中です♪）


BBBは、飲むだけで痩せるようなもんじゃないですが、
運動した苦労が報われやすくなるサプリなので、　　　　
引き締めたい人には、ほんとオススメです♪♪


　↓　私の痩せた方法は、こちらの感想をチェックしてください♪　↓

【15キロ痩せた記録】
>>【食べつつ15キロ痩せたダイエット記録】30代主婦がアプリ「カロリーママ」とちょこっと運動で15キロ痩せた話！

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