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生理後は女性ホルモンの関係で痩せやすい?生理前に豆乳を飲むと痩せる!? [ダイエット情報]

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LINEのスタンプを作るために2日ほど徹夜をしてしまったので、
ズボラダイエットの極意
『寝てる間にカロリーを消費する』
を実践出来なかった
のですが、
昨日の体重は53.6kg・・・。あれま一気に痩せてる。
今日の体重は53.8kg・・・。

ちなみに7月3日の朝 54.5kgでした。

昨日から見れば今日はちょっと増えてるけど、
昨日家族でたらふく串かつを食べてきたのですが、
0.2kgしか変わってない。。。


徹夜以外はいつもと変わらない生活をしていたのに??
なんでかな?、と考えていると、

そういえば、生理が終わった直後だ!!

と、思い出しました。



『生理後は痩せやすい』っていう話を、
何度か聞いたことがあるので、
その根拠を調べてみることにしました。



■女性ホルモンの分泌量の変化に応じてダイエットする『女性ホルモンダイエット』

・『女性ホルモンダイエット』とは、生理の周期に合わせて効果的に痩せるダイエットの事。

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 ↑ 1ヶ月のホルモンの分泌量。
   
・『生理期間中(1~7日)がサイクル1』、
『生理終了後から排卵日(8~14日)までがサイクル2』、
『排卵後から生理前の15~28日をサイクル3』
で、痩せやすいのが『サイクル2』。

・女性ホルモンは、女性の体や心を健康に保つためのホルモンだが、
脂肪燃焼にも大きく関わっている。 らしい。

精神的なストレスで女性ホルモンの分泌バランスが悪くなると、
痩せにくい体になりかねない!

 ↑ やっぱりストレスは太る素ですね;;

この7日間は運動
(といっても1部位20秒ほどのストレッチ、軽めの筋トレ1分ほど)を、
毎日15分程度行うのが最も効果的、だとありました。

7日間で効果が現れるなら楽しく運動出来るはずだし、すごく効率的ですね!


■参考******************************
生理直後の7日間で一気にやせる「女性ホルモンダイエット」のやり方教えます


*************************************

さらに調べると大変気になる記事が!!



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■生理前に豆乳を飲むと生理後に痩せる理由【たった7日間】

__________________________
■「生理前1week豆乳ダイエット」のやり方

生理予定日の7~10日前から毎日、
朝食前に1パック(200ml)の豆乳を飲む。


それだけ!


★昼食前や夕食前でもOKだけど、
朝ご飯前に水分を摂ると腸が動いて便通がよくなるので、理想は朝。
食後ではなく食前に
なぜなら豆乳はGI値が低く、
食事による急激な血糖値上昇を防いでくれるから。
(血糖値が上がると体は「エネルギーが余っている」と判断し、脂肪を蓄えてしまう)
★豆乳は飲み過ぎない。
__________________________


・排卵期をすぎると
通称美人ホルモン・美肌ホルモン『エストロゲン(卵胞ホルモン)』が減少し、
通称ブスホルモン・母ホルモン『ブロゲステロン』が増加。
結果、体は栄養や水分を取り込もう、溜め込もうとする。

その時期に豆乳を飲み、『溜め込みを抑える』ことで、


『本来であれば生理前に余分なものを溜め込み(体重増える)、
生理後に徐々に排出する(体重減る) →普通はプラスマイナス0(元通り)』


を、


『生理前に余分なものを溜め込まないようにすれば(体重増えない)、
生理後の燃焼・排出効果により(体重減る)、
元々の体脂肪が代謝されて痩せる(生理前より体重減る!)』



・生理後は『美人ホルモン』のエストロゲンが優位になるため、
脂肪は燃焼、老廃物は排出されやすくなる!


んー!これは絶対来月の生理に試してみます!!!
Twitter上でも、
『2kg痩せた!』
などのつぶやきがたくさんありました!すげー[グッド(上向き矢印)]

■参考*************************************
生理前に豆乳を飲むと生理後に痩せる理由【たった7日間】/NAVERまとめ

*******************************************

ちなみに、豆乳についても調べてみましたが、
豆乳ってすごい健康食品なんですね!!


■豆乳のチカラ

・タンパク質が豊富
大豆たんぱくは、動物性食品に比べ低カロリーで、
基礎代謝を活発にする機能がある。

 ↑ ダイエットは基礎代謝を高くすることが重要!


・大豆イソフラボン(エストロゲンの代替ホルモン)
イソフラボンは、エストロゲンが足りなければ補い、
多すぎるときには減少させようと働く。

 ↑ エストロゲンが不足すると『骨粗鬆症性』になりやすいが、イソフラボンを摂取することで予防出来る。
   エストロゲンが過剰に出ることで起きる
   ガン(乳がん等)の予防にも効果が期待されている。
    
・レシチン
 ↑ 悪玉コレステロールを減少させたり、
   血中コレステロールを低下させたり、血液の流れをよくする。
   脳細胞の老化を予防してくれる。

・肥満体質改善に!サポニン
サポニンは中性脂肪や血中コレステロールなどの余分な脂質を洗い流してくれる。
肥満予防に良い!

さらに抗酸化作用もあり、老化を予防してくれる。
アンチエイジングに効果的。

■参考*******************************
・日本豆乳協会
http://www.tounyu.jp/index.html

*************************************

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そんな素敵な豆乳ですが、
『生理前豆乳摂取ダイエット』をする場合は、
生理が始まったら必ず飲むのをやめるように

とのことです。

理由は、
『体が豆乳に慣れてしまうと、生理前の溜め込み抑制効果が薄れてしまう』
と考えられているから。
『薬に慣れてしまうと薬が効きにくくなる』のと同じですね。><


そんな目からウロコの、生理に関するダイエット法。
女子限定ですが、私もしっかり実践していこうと思います!!
がんばるぞー!!!





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タグ:ダイエット
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