生理後は女性ホルモンの関係で痩せやすい？生理前に豆乳を飲むと痩せる！？：■30代育児中ママの雑感ブログ。【旧】：So-netブログ

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生理後は女性ホルモンの関係で痩せやすい？生理前に豆乳を飲むと痩せる！？　[ダイエット情報] [編集]

LINEのスタンプを作るために2日ほど徹夜をしてしまったので、
ズボラダイエットの極意
『寝てる間にカロリーを消費する』
を実践出来なかったのですが、
昨日の体重は53.6ｋｇ・・・。あれま一気に痩せてる。
今日の体重は53.8ｋｇ・・・。

ちなみに7月3日の朝　54.5ｋｇでした。

昨日から見れば今日はちょっと増えてるけど、
昨日家族でたらふく串かつを食べてきたのですが、
0.2ｋｇしか変わってない。。。

徹夜以外はいつもと変わらない生活をしていたのに？？
なんでかな？、と考えていると、

そういえば、生理が終わった直後だ！！

と、思い出しました。

『生理後は痩せやすい』っていう話を、
何度か聞いたことがあるので、
その根拠を調べてみることにしました。

■女性ホルモンの分泌量の変化に応じてダイエットする『女性ホルモンダイエット』

・『女性ホルモンダイエット』とは、生理の周期に合わせて効果的に痩せるダイエットの事。

　↑　1ヶ月のホルモンの分泌量。
　　　
・『生理期間中(1～7日)がサイクル1』、
『生理終了後から排卵日(8～14日)までがサイクル2』、
『排卵後から生理前の15～28日をサイクル3』
で、痩せやすいのが『サイクル2』。

・女性ホルモンは、女性の体や心を健康に保つためのホルモンだが、
脂肪燃焼にも大きく関わっている。　らしい。

・精神的なストレスで女性ホルモンの分泌バランスが悪くなると、
痩せにくい体になりかねない！
　↑　やっぱりストレスは太る素ですね；；

この7日間は運動
（といっても1部位20秒ほどのストレッチ、軽めの筋トレ1分ほど）を、
毎日15分程度行うのが最も効果的、だとありました。

7日間で効果が現れるなら楽しく運動出来るはずだし、すごく効率的ですね！

■参考******************************
・生理直後の7日間で一気にやせる「女性ホルモンダイエット」のやり方教えます

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さらに調べると大変気になる記事が！！

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■生理前に豆乳を飲むと生理後に痩せる理由【たった7日間】

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■「生理前１week豆乳ダイエット」のやり方

生理予定日の7～10日前から毎日、
朝食前に１パック(２００ml)の豆乳を飲む。

それだけ！

★昼食前や夕食前でもOKだけど、
朝ご飯前に水分を摂ると腸が動いて便通がよくなるので、理想は朝。
★食後ではなく食前に。
なぜなら豆乳はGI値が低く、
食事による急激な血糖値上昇を防いでくれるから。
（血糖値が上がると体は「エネルギーが余っている」と判断し、脂肪を蓄えてしまう）
★豆乳は飲み過ぎない。
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・排卵期をすぎると
通称美人ホルモン・美肌ホルモン『エストロゲン（卵胞ホルモン）』が減少し、
通称ブスホルモン・母ホルモン『ブロゲステロン』が増加。
結果、体は栄養や水分を取り込もう、溜め込もうとする。

その時期に豆乳を飲み、『溜め込みを抑える』ことで、

『本来であれば生理前に余分なものを溜め込み（体重増える）、
生理後に徐々に排出する（体重減る）　→普通はプラスマイナス０（元通り）』

を、

『生理前に余分なものを溜め込まないようにすれば（体重増えない）、
生理後の燃焼・排出効果により（体重減る）、
元々の体脂肪が代謝されて痩せる（生理前より体重減る！）』

・生理後は『美人ホルモン』のエストロゲンが優位になるため、
脂肪は燃焼、老廃物は排出されやすくなる！

んー！これは絶対来月の生理に試してみます！！！
Twitter上でも、
『２kg痩せた！』
などのつぶやきがたくさんありました！すげー

■参考*************************************
・生理前に豆乳を飲むと生理後に痩せる理由【たった7日間】/NAVERまとめ

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ちなみに、豆乳についても調べてみましたが、
豆乳ってすごい健康食品なんですね！！

■豆乳のチカラ

・タンパク質が豊富
大豆たんぱくは、動物性食品に比べ低カロリーで、
基礎代謝を活発にする機能がある。
　↑　ダイエットは基礎代謝を高くすることが重要！

・大豆イソフラボン（エストロゲンの代替ホルモン）
イソフラボンは、エストロゲンが足りなければ補い、
多すぎるときには減少させようと働く。
　↑　エストロゲンが不足すると『骨粗鬆症性』になりやすいが、イソフラボンを摂取することで予防出来る。
　　　エストロゲンが過剰に出ることで起きる
　　　ガン（乳がん等）の予防にも効果が期待されている。
　　　　
・レシチン
　↑　悪玉コレステロールを減少させたり、
　　血中コレステロールを低下させたり、血液の流れをよくする。
　　脳細胞の老化を予防してくれる。

・肥満体質改善に！サポニン
サポニンは中性脂肪や血中コレステロールなどの余分な脂質を洗い流してくれる。
肥満予防に良い！
さらに抗酸化作用もあり、老化を予防してくれる。
アンチエイジングに効果的。

■参考*******************************
・日本豆乳協会
http://www.tounyu.jp/index.html

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※
そんな素敵な豆乳ですが、
『生理前豆乳摂取ダイエット』をする場合は、
生理が始まったら必ず飲むのをやめるように、
とのことです。

理由は、
『体が豆乳に慣れてしまうと、生理前の溜め込み抑制効果が薄れてしまう』
と考えられているから。
『薬に慣れてしまうと薬が効きにくくなる』のと同じですね。＞＜

そんな目からウロコの、生理に関するダイエット法。
女子限定ですが、私もしっかり実践していこうと思います！！
がんばるぞー！！！